Plan du cours
Session 1 — Comprendre le Stress et Construire la Conscience
- Qu'est-ce que le stress ? La biologie et la psychologie derrière lui
- Identifier les déclencheurs personnels de stress et les signes d'alerte précoces
- Comprendre la résilience comme une compétence qui peut être développée
- Réflexion guidée : Cartographier votre réponse actuelle au stress
- Pratique : Techniques de recentrage et de respiration rapides pour un soulagement immédiat
- Tâche inter-session : Routine de déstressage quotidienne de 5 minutes
Session 2 — Gérer les Défis Personnels et Reframer le Stress
- Comment les problèmes personnels (santé, finances, relations) influencent le stress au travail
- Outils pour compartimenter et prioriser les préoccupations personnelles
- Introduction à la réinterprétation cognitive et au dialogue positif interne
- Activité en binôme : Reframer des scénarios courants de stress au travail
- Exercice expérientiel : Réflexion guidée « Changer de Perspective »
- Tâche inter-session : Pratiquer la réinterprétation d'un stress par jour
Session 3 — Résilience, Adaptabilité et Présence au Feedback
- Comprendre l'intelligence émotionnelle dans la prise de décision sous stress
- Développer l'adaptabilité et l'ouverture au changement
- Modèle de feedback pratique : Recevoir et intégrer le feedback de manière constructive
- impro : Gérer les conversations de feedback ou de changement stressantes
- Réflexion de groupe : Principales insights et stratégies de résilience personnelles
- Dernière activité : Créer votre Plan d'Action de Résilience Personnel
Synthèse et Étapes Suivantes
- Revue des progrès personnels et des techniques apprises
- Engagement à une pratique de résilience continue
- Session de suivi ou de coaching optionnelle pour un soutien continu
Pré requis
- Une ouverture à l'apprentissage expérientiel et à la réflexion
- La volonté de pratiquer des techniques pratiques de bien-être
- Aucune formation préalable en gestion du stress n'est requise
Public Cible
- Employés recherchant des compétences pratiques en gestion du stress
- Managers et responsables d'équipe qui soutiennent le bien-être de l'équipe
- Personnel faisant face à un fort volume de travail ou à des changements organisationnels
Nos clients témoignent (2)
les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
