Plan du cours
Session 1 — Comprendre le stress et développer la conscience
- Qu'est-ce que le stress ? La biologie et la psychologie derrière ce phénomène
- Identifier les déclencheurs personnels de stress et les signes d'alerte précoce
- Comprendre la résilience comme une compétence qui peut se développer
- Réflexion guidée : Cartographier votre réaction actuelle au stress
- Pratique : Techniques rapides d'ancrage et de respiration pour un soulagement immédiat
- Tâche entre sessions : Routine quotidienne de 5 minutes pour réduire le stress
Session 2 — Gérer les défis personnels et repenser le stress
- Comment les problèmes personnels (santé, finances, relations) influencent le stress au travail
- Outils pour compartimenter et hiérarchiser les préoccupations personnelles
- Introduction à la reformulation cognitive et au dialogue intérieur positif
- Activité en binôme : Reformulation de scénarios courants de stress au travail
- Exercice expérientiel : Réflexion guidée « Changer de perspective »
- Tâche entre sessions : Pratiquer la reformulation d'un facteur de stress par jour
Session 3 — Résilience, adaptabilité et préparation aux retours
- Comprendre l'intelligence émotionnelle dans la prise de décision sous stress
- Développer l'adaptabilité et l'ouverture au changement
- Modèle pratique de retour : Recevoir et intégrer les retours de manière constructive
- Jeu de rôle : Gérer des conversations de retour ou de changement sources de stress
- Réflexion de groupe : Apports clés et stratégies personnelles de résilience
- Activité finale : Création de votre plan d'action personnel de résilience
Synthèse et prochaines étapes
- Bilan de la progression personnelle et des techniques apprises
- Engagement à poursuivre une pratique de résilience
- Session de suivi ou de coaching optionnelle pour un soutien continu
Pré requis
- Une ouverture à l'apprentissage expérientiel et à la réflexion
- La volonté de pratiquer des techniques pratiques de bien-être
- Aucune formation préalable en gestion du stress n'est requise
Public cible
- Employés recherchant des compétences pratiques en matière de gestion du stress
- Managers et leaders d'équipe soutenant le bien-être de leurs équipes
- Personnel faisant face à une charge de travail importante ou à des changements organisationnels
Nos clients témoignent (2)
les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
