Plan du cours
Session 1 — Comprendre le stress et développer la conscience de soi
- Qu'est-ce que le stress ? Les aspects biologiques et psychologiques sous-jacents
- Identifier les déclencheurs personnels de stress et les signes avant-coureurs
- Comprendre la résilience comme une compétence qui peut être développée
- Réflexion guidée : cartographier votre réponse actuelle au stress
- Pratique : techniques d'ancrage et de respiration rapides pour un soulagement immédiat
- Tâche entre les sessions : routine quotidienne de décompression de 5 minutes
Session 2 — Gérer les défis personnels et restructurer le stress
- Influence des problématiques personnelles (santé, finances, relations) sur le stress au travail
- Outils pour compartimenter et prioriser les préoccupations personnelles
- Introduction à la restructuration cognitive et au dialogue intérieur positif
- Activité en paire : restructuration de scénarios de stress courants au travail
- Exercice expérientiel : réflexion guidée « Changement de perspective »
- Tâche entre les sessions : pratiquer la restructuration d'un facteur de stress par jour
Session 3 — Résilience, adaptabilité et disposition au feedback
- Comprendre l'intelligence émotionnelle dans la prise de décision sous stress
- Développer l'adaptabilité et l'ouverture au changement
- Modèle pratique de feedback : recevoir et intégrer les retours d'information de manière constructive
- Jeu de rôle : gérer des conversations stressantes autour du feedback ou du changement
- Réflexion collective : aperçus clés et stratégies personnelles de résilience
- Activité finale : élaboration de votre plan d'action personnel en matière de résilience
Synthèse et prochaines étapes
- Examen des progrès personnels et des techniques apprises
- Engagement envers une pratique de résilience continue
- Suivi ou séance de coaching optionnelle pour un soutien continu
Pré requis
- Une ouverture à l'apprentissage expérientiel et à la réflexion
- La volonté de pratiquer des techniques concrètes de bien-être
- Aucune formation préalable en gestion du stress n'est requise
Public cible
- Les employés recherchant des compétences pratiques en gestion du stress
- Les managers et chefs d'équipe qui soutiennent le bien-être des équipes
- Le personnel faisant face à une charge de travail élevée ou à des changements organisationnels
Nos clients témoignent (2)
les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
