Plan du cours
Le stress et ses causes
- Il existe deux types de stress : la détresse (mauvais stress qui provoque des sentiments négatifs et un mal-être) et l'eustress (bon stress qui provoque des sentiments positifs et de la motivation).
- Discuter des stress auxquels les participants sont confrontés.
- Discuter du burn-out et de sa différence avec le stress (qui est plus permanent et omniprésent).
Impacts du stress
- Discuterdes substances chimiques impliquées et des pics naturels dans la journée.
- Comprendre comment les différentes substances chimiques déclenchent des réactions de lutte ou de fuite, créent une pensée à court terme (ce qui n'est pas bon pour la résolution de problèmes qu'exigent les situations stressantes) et comment elles maintiennent le système parasympathique (crucial pour une bonne santé, par exemple nécessaire pour digérer les aliments et stocker les souvenirs) éteint.
Réduire le stress, Routines et plans
- Nous étudions les avantages bien documentés de la pleine conscience (prendre conscience de ce que l'on ressent, de ce que l'on pense et de l'endroit où l'on porte son attention), de l'exercice physique, de la routine matinale, de la méditation, du remaniement des croyances et des techniques énergétiques (par exemple, tapoter ou visualiser le sentiment et le déplacer).
- Nous élaborons ensuite un plan de routine matinale réalisable. Elle peut être développée et devenir une technique d'urgence en cas de débordement, de panique ou de stress.
Réflexion & ; Plan d'action
- Vous réfléchissez à ce que vous souhaitez tirerd'aujourd'hui (ce que vous avez vu au début du cours).
- Vous vous conseillez sur une à trois choses que vous souhaitez faire différemment afin de reprendre le travail, et sur la manière dont vous vous remettrez sur les rails en cas d'oubli.
Pré requis
- Volonté de partager ses sentiments dans une situation de groupe.
Audience
- Les personnes qui travaillent dans des environnements très changeants et rapides où les priorités concurrentes, les objectifs vagues et les cibles mouvantes sont monnaie courante.
- Les personnes qui éprouvent souvent l'un des symptômes suivants : maux de tête, maux d'estomac, inquiétude, peur, syndrome de l'imposteur, léthargie, dépassement de soi et relations perturbées.
Nos Clients témoignent (5)
Ouverture, sens de l'humour, approche et connaissances de l'animateur
Justyna - e-file
Formation - Mindfulness Workshop
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C'était une expérience utile à la fois du point de vue professionnel et du point de vue personal. Le formateur était très compétent et nous a donné des informations importantes à utiliser sur le lieu de travail, mais aussi dans la vie privée. J'ai pu réfléchir à mes propres traits de caractère et à ceux des personnes qui m'entourent et, grâce à eux, m'améliorer. Les exercices de gestion du stress étaient simples et utiles à appliquer.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Formation - Stress Management and Prevention
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J'aimerais remercier le formateur Abhi pour cette formation fructueuse. J'apprécie qu'il ait essayé de connaître tous les participants afin de mieux adapter la formation à nos besoins. J'ai apprécié l'équilibre entre la théorie et les activités qui nous ont permis de rester engagés. Le contenu était direct et concis.
Rainey Clarecia - Talentvis
Formation - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
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Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
Formation - Leadership 101
discuter de sujets avec des exemples concrets concernant notre entreprise
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
Formation - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
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