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Plan du cours
Le stress et ses causes
- Il existe deux types de stress : la détresse (mauvais stress qui provoque des sentiments négatifs et un mal-être) et l'eustress (bon stress qui provoque des sentiments positifs et de la motivation).
- Discuter des stress auxquels les participants sont confrontés.
- Discuter de l'épuisement professionnel et de sa différence avec le stress (qui est plus permanent et omniprésent).
Impacts du stress
- Discussion sur les substances chimiques impliquées et les pics naturels dans la journée.
- Comprendre comment les différentes substances chimiques déclenchent des réactions de lutte ou de fuite, créent une pensée à court terme (ce qui n'est pas bon pour la résolution de problèmes que les situations stressantes requièrent) et comment elles maintiennent le système parasympathique (crucial pour une bonne santé, par exemple, nécessaire pour digérer les aliments et stocker les souvenirs) éteint.
Réduction du stress, routines et plans
- Étudier les avantages bien documentés de la pleine conscience (être conscient de ce que l'on ressent, de ce que l'on pense et de l'endroit où l'on porte son attention), de l'exercice physique, des routines matinales, de la méditation, du remaniement des croyances et des techniques énergétiques (par exemple, tapoter ou visualiser le sentiment et le déplacer).
- Nous élaborons ensuite un plan de routine matinale réalisable. Ce plan peut servir de base et de technique d'urgence en cas d'accablement, de panique ou de stress.
Réflexion et plan d'action
- Vous réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir aujourd'hui (ce que vous avez vu au début du cours).
- Vous vous conseillez sur une à trois choses que vous souhaitez faire différemment afin de reprendre le travail, et sur la manière dont vous vous remettrez sur les rails en cas d'oubli.
Pré requis
- Volonté de partager ses sentiments dans une situation de groupe.
Public
- Les personnes qui travaillent dans des environnements très changeants et en évolution rapide, où les priorités concurrentes, les objectifs vagues et les cibles mouvantes sont monnaie courante.
- Les personnes qui éprouvent souvent l'un des symptômes suivants : maux de tête, maux d'estomac, inquiétude, peur, syndrome de l'imposteur, léthargie, dépassement de soi et relations perturbées.
7 Heures
Nos clients témoignent (4)
La session SMART Goal a été la partie la plus agréable de la formation, car elle m'a aidé à gérer mon temps correctement. Elle m'a aidé à fixer mes objectifs plus clairement et j'ai pu constater que la définition de SMART Goal peut s'appliquer à presque tous les domaines tels que Finance, la vie sociale, la carrière et l'épanouissement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
J'ai aimé l'implication de la formatrice et la façon dont son énergie a impliqué les participants, la formation était intéressante, avec de nombreux faits et exemples concrets, des exercices pratiques. C'était génial !
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
Atmosphère ouverte sans jugement
Agnieszka - AXA XL
Formation - Business Communication Skills
Traduction automatique
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.
